Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	552 мг
Белки	2.3 гр	26.3 гр
Углеводы	3.1 гр	9.9 гр
Жиры	30 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	10.1 мг
Витамин C	0.3 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.348 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.24 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	52.5 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	76 мг
Магний	7 мг	182 мг
Натрий	32 мг	23 мг
Калий	95 мг	658 мг
Фосфор	59 мг	350 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	1.144 мг
Марганец	3 мкг	1.934 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.2 гр
Зола	500 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	8.3 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0