Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	46 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	8.3 гр
Жиры	30 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0.3 мг	25 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.07 мг
Витамин B9	8.5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	40 мг
Магний	7 мг	22 мг
Натрий	32 мг	10 мг
Калий	95 мг	224 мг
Фосфор	59 мг	37 мг
Сера	23 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	61 мг	21 мг
Медь	0.02 мг	0.17 мг
Марганец	3 мкг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	700 мг	1.5 гр
Вода	63.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг