Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	32 мг
Белки	2.3 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	6.2 гр
Жиры	30 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0.3 мг	20 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	49 мг
Магний	7 мг	17 мг
Натрий	32 мг	17 мг
Калий	95 мг	238 мг
Фосфор	59 мг	34 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	5.9 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0