Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	72 мг
Белки	2.3 гр	9 гр
Углеводы	3.1 гр	4.5 гр
Жиры	30 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0.3 мг	3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.085 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	60 мг
Магний	7 мг	40 мг
Натрий	32 мг	90 мг
Калий	95 мг	220 мг
Фосфор	59 мг	140 мг
Сера	23 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.2 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	600 мг
Холестерин	130 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0