Что полезнее Сметана, 36% жирности или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	256 мг
Белки	2.4 гр	2.3 гр
Углеводы	2.6 гр	57.5 гр
Жиры	36 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	80 мг
Магний	7 мг	102 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	90 мг	864 мг
Фосфор	58 мг	83 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	58.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг