Что полезнее Сметана, 36% жирности или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	129 мг
Белки	2.4 гр	21.5 гр
Углеводы	2.6 гр	0
Жиры	36 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	161 мг
Магний	7 мг	43 мг
Натрий	31 мг	560 мг
Калий	90 мг	334 мг
Фосфор	58 мг	239 мг
Сера	24 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0