Что полезнее Смородина черная или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	358 мг
Белки	1 гр	16.2 гр
Углеводы	7.3 гр	1.78 гр
Жиры	400 мг	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.46 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	2.4 мкг	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	136 мг
Магний	31 мг	15 мг
Натрий	32 мг	51 мг
Калий	350 мг	129 мг
Фосфор	33 мг	542 мг
Сера	2 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.7 мг
Хлор	14 мг	146 мг
Медь	0.13 мг	0.139 мг
Марганец	0.18 мг	0.07 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.033 мг
Цинк	0.13 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0.024 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	83.3 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0