--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 34 мг
Белки 34.9 гр 1.5 гр
Углеводы 17.3 гр 4.4 гр
Жиры 17.3 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 1.2 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0.07 мг 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.017 мг
Витамин B5 1.75 мг 0
Витамин B6 0.85 мг 0
Витамин B9 0.2 мг 0
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 30 мг
Магний 226 мг 29 мг
Натрий 6 мг 21 мг
Калий 1.607 гр 208 мг
Фосфор 603 мг 32 мг
Сера 244 мг 0
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 1 мг
Хлор 64 мг 0
Медь 0.5 мг 0
Марганец 2.8 мг 0
Фтор 0.12 мг 0
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 0
Цинк 2.01 мг 0
Хром 0.016 мг 0
Молибден 0.099 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 0
Никель 0.304 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 2.9 гр
Органические кислоты 0 2 гр
Вода 12 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 4.4 гр
Зола 5 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Соя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: