Что полезнее Соя или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	16 мг
Белки	34.9 гр	1.2 гр
Углеводы	17.3 гр	2.03 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.016 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.079 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	77 мг
Магний	226 мг	13 мг
Натрий	6 мг	9 мг
Калий	1.607 гр	238 мг
Фосфор	603 мг	29 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.31 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.036 мг
Марганец	2.8 мг	0.19 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.23 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	1.41 гр
Зола	5 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0