Что полезнее Соя или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	98 мг
Белки	34.9 гр	20.5 гр
Углеводы	17.3 гр	300 мг
Жиры	17.3 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	70 мг
Магний	226 мг	50 мг
Натрий	6 мг	540 мг
Калий	1.607 гр	220 мг
Фосфор	603 мг	225 мг
Сера	244 мг	205 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.8 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.85 мг
Марганец	2.8 мг	0.11 мг
Фтор	0.12 мг	0.1 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0.11 мг
Цинк	2.01 мг	2.1 мг
Хром	0.016 мг	0.055 мг
Молибден	0.099 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.012 мг
Никель	0.304 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0