Что полезнее Соя или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	49 мг
Белки	34.9 гр	800 мг
Углеводы	17.3 гр	9.6 гр
Жиры	17.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.2 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	20 мг
Магний	226 мг	9 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	1.607 гр	214 мг
Фосфор	603 мг	20 мг
Сера	244 мг	6 мг
Кремний	177 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.5 мг
Хлор	64 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.087 мг
Марганец	2.8 мг	0.11 мг
Фтор	0.12 мг	2 мкг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	4 мкг
Цинк	2.01 мг	0.1 мг
Хром	0.016 мг	4 мкг
Молибден	0.099 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	1 мкг
Никель	0.304 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	12 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9.5 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0