Что полезнее Сок яблочный или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	157 мг
Белки	500 мг	12.7 гр
Углеводы	10.1 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.07 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B9	2 мкг	7 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	55 мг
Магний	4 мг	12 мг
Натрий	6 мг	134 мг
Калий	120 мг	140 мг
Фосфор	7 мг	192 мг
Сера	5 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	2 мг	156 мг
Медь	0.11 мг	0.083 мг
Марганец	0.047 мг	0.029 мг
Фтор	8 мкг	0.055 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.15 мг	1.11 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	700 мг
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0