Что полезнее Сок яблочный или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	34 мг
Белки	500 мг	2.82 гр
Углеводы	10.1 гр	6.64 гр
Жиры	100 мг	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.78 мг
Витамин C	2 мг	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.175 мг
Витамин B9	2 мкг	0.063 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	47 мг
Магний	4 мг	21 мг
Натрий	6 мг	33 мг
Калий	120 мг	316 мг
Фосфор	7 мг	66 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.73 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.049 мг
Марганец	0.047 мг	0.21 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.41 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.7 гр
Зола	300 мг	870 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0