Что полезнее Сок яблочный или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	97 мг
Белки	500 мг	1.5 гр
Углеводы	10.1 гр	14.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин C	2 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.176 мг
Витамин B9	2 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	161 мг
Магний	4 мг	22 мг
Натрий	6 мг	3 мг
Калий	120 мг	212 мг
Фосфор	7 мг	21 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.092 мг
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.25 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	10.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0