Что полезнее Сок яблочный или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	59 мг
Белки	500 мг	2.9 гр
Углеводы	10.1 гр	4 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.06 мг
Витамин B9	2 мкг	7.8 мкг
Витамин H	0.3 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	120 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	6 мг	50 мг
Калий	120 мг	146 мг
Фосфор	7 мг	95 мг
Сера	5 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	2 мг	110 мг
Медь	0.11 мг	0.01 мг
Марганец	0.047 мг	6 мкг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.15 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	6 мкг	5 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	88.1 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0