Что полезнее Сок яблочный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	609 мг
Белки	500 мг	18.6 гр
Углеводы	10.1 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	273 мг
Магний	4 мг	234 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	120 мг	748 мг
Фосфор	7 мг	473 мг
Сера	5 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	2 мг	39 мг
Медь	0.11 мг	0.14 мг
Марганец	0.047 мг	1.92 мг
Фтор	8 мкг	0.091 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.15 мг	2.12 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	6 гр
Зола	300 мг	3.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0