Что полезнее Сок яблочный или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	54 мг
Белки	500 мг	2.9 гр
Углеводы	10.1 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	124 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	6 мг	50 мг
Калий	120 мг	146 мг
Фосфор	7 мг	92 мг
Сера	5 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	88.1 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	4.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0