Что полезнее Сок яблочный или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	260 мг
Белки	500 мг	21.1 гр
Углеводы	10.1 гр	300 мг
Жиры	100 мг	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	780 мг
Магний	4 мг	35 мг
Натрий	6 мг	1.2 гр
Калий	120 мг	115 мг
Фосфор	7 мг	525 мг
Сера	5 мг	211 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	88.1 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	300 мг
Зола	300 мг	5.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0