Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	50 мг
Белки	12 гр	1.4 гр
Углеводы	9.5 гр	8.9 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.4 мг
Витамин C	0.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	42 мг
Магний	23 мг	331 мг
Натрий	41 мг	0
Калий	112 мг	230 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	1 гр	2.2 гр
Вода	60.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	8.5 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0