Что полезнее Сок апельсиновый или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	73 мг
Белки	700 мг	660 мг
Углеводы	13.2 гр	11.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	36 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.23 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	38 мг
Магний	11 мг	5 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	179 мг	280 мг
Фосфор	13 мг	39 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.061 мг
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0