Что полезнее Сок апельсиновый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	296 мг
Белки	700 мг	10.8 гр
Углеводы	13.2 гр	56 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.34 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	70 мг
Магний	11 мг	258 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	179 мг	325 мг
Фосфор	13 мг	334 мг
Сера	9 мг	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	8.3 мг
Хлор	3 мг	94 мг
Медь	0.067 мг	0.66 мг
Марганец	0.03 мг	1.76 мг
Фтор	0.017 мг	0.033 мг
Бор	0.18 мг	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	2 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр