Что полезнее Сок апельсиновый или Йогурт 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Йогурт 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Йогурт 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	92 мг
Белки	700 мг	5 гр
Углеводы	13.2 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	124 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	10 мг	50 мг
Калий	179 мг	147 мг
Фосфор	13 мг	92 мг
Сера	9 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	3 мг	100 мг
Медь	0.067 мг	0.01 мг
Марганец	0.03 мг	6 мкг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	1.3 гр
Вода	84.5 гр	83.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.8 гр
Холестерин	0	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0