Что полезнее Цедра лимонная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	174 мг
Белки	1.5 гр	6.6 гр
Углеводы	5.4 гр	33.4 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.4 мг
Витамин C	129 мг	0
Провитамин A	7 мкг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.319 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.172 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	35 мг
Магний	15 мг	47 мг
Натрий	6 мг	610 мг
Калий	160 мг	245 мг
Фосфор	12 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.092 мг	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.25 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	81.6 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	1.2 гр
Зола	600 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0