Что полезнее Сок апельсиновый или Печень индейки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Печень индейки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Печень индейки
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	276 мг
Белки	700 мг	19.5 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.037 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	9.6 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.8 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	12 мг
Магний	11 мг	19 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	179 мг	210 мг
Фосфор	13 мг	200 мг
Сера	9 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4 мг
Хлор	3 мг	90 мг
Медь	0.067 мг	0.085 мг
Марганец	0.03 мг	0.014 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.071 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	57.7 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0