Что полезнее Сок апельсиновый или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	298 мг
Белки	700 мг	11.2 гр
Углеводы	13.2 гр	54.6 гр
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.43 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	51 мг
Магний	11 мг	130 мг
Натрий	10 мг	28 мг
Калий	179 мг	328 мг
Фосфор	13 мг	320 мг
Сера	9 мг	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.5 мг
Хлор	3 мг	36 мг
Медь	0.067 мг	0.56 мг
Марганец	0.03 мг	1.85 мг
Фтор	0.017 мг	0.079 мг
Бор	0.18 мг	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	13.9 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр