Что полезнее Сок черноплодной рябины или Какао-порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Какао-порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Какао-порошок
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	289 мг
Белки	100 мг	24.3 гр
Углеводы	11.4 гр	10.2 гр
Жиры	100 мг	15 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.8 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.36 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	1.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.045 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	128 мг
Магний	15 мг	425 мг
Натрий	0	13 мг
Калий	24 мг	1.509 гр
Фосфор	41 мг	655 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	22 мг
Хлор	0	28 мг
Медь	0	4.55 мг
Марганец	0	4.625 мг
Фтор	0	0.245 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.056 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	35.3 гр
Органические кислоты	1.2 гр	3.9 гр
Вода	86 гр	5 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	2 гр
Зола	200 мг	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	8.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0