Что полезнее Сок гранатовый или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	230 мг
Белки	300 мг	30.6 гр
Углеводы	14.2 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	4 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	75 мг
Магний	5 мг	141 мг
Натрий	4 мг	2.245 гр
Калий	102 мг	85 мг
Фосфор	8 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0