Что полезнее Сок гранатовый или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	68 мг
Белки	300 мг	5 гр
Углеводы	14.2 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	4 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	122 мг
Магний	5 мг	15 мг
Натрий	4 мг	52 мг
Калий	102 мг	147 мг
Фосфор	8 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	1.3 гр
Вода	82.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0