Что полезнее Сок гранатовый или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	114 мг
Белки	300 мг	18.5 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	65 мг
Магний	5 мг	40 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	102 мг	350 мг
Фосфор	8 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0