Что полезнее Сок грейпфрутовый или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	298 мг
Белки	300 мг	11.2 гр
Углеводы	7.9 гр	54.6 гр
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.43 мг
Витамин B9	3 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	51 мг
Магний	10 мг	130 мг
Натрий	14 мг	28 мг
Калий	162 мг	328 мг
Фосфор	15 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	13.9 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр