Что полезнее Сок грушевый или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	642 мг
Белки	400 мг	22.4 гр
Углеводы	11 гр	12.3 гр
Жиры	300 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	335 мг
Магний	12 мг	498 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	155 мг	907 мг
Фосфор	16 мг	472 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0