Что полезнее Сыр пошехонский или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	148 мг
Белки	26 гр	1.7 гр
Углеводы	0	5.1 гр
Жиры	26.1 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0.8 мг	7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	43 мг
Магний	45 мг	15 мг
Натрий	860 мг	610 мг
Калий	95 мг	305 мг
Фосфор	640 мг	31 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1.5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0