Что полезнее Сок клюквенный или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	221 мг
Белки	400 мг	28.2 гр
Углеводы	11 гр	700 мг
Жиры	300 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин C	13 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.024 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	60 мг
Магний	12 мг	45 мг
Натрий	14 мг	1.699 гр
Калий	155 мг	80 мг
Фосфор	16 мг	470 мг
Сера	6 мг	282 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0