Что полезнее Сок клюквенный или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	124 мг
Белки	400 мг	15.3 гр
Углеводы	11 гр	4 гр
Жиры	300 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	424 мг
Магний	12 мг	57 мг
Натрий	14 мг	733 мг
Калий	155 мг	367 мг
Фосфор	16 мг	320 мг
Сера	6 мг	153 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0