Что полезнее Сок клюквенный или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	41 мг
Белки	400 мг	1.4 гр
Углеводы	11 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	9 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	31 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	175 мг
Фосфор	16 мг	58 мг
Сера	6 мг	65 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	25 мг
Медь	0.12 мг	0.085 мг
Марганец	0.065 мг	0.23 мг
Фтор	0.01 мг	0.031 мг
Бор	0.13 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3 мкг
Цинк	0.19 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	5 мкг
Никель	0.017 мг	3 мкг
Рубидий	0.044 мг	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0