Что полезнее Сок мандариновый или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	14 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	9.8 гр	2.5 гр
Жиры	0	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	21 мг	23 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	17 мг	8 мг
Калий	143 мг	141 мг
Фосфор	16 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	87.8 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	2.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0