Что полезнее Сок морковный или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	343 мг
Белки	1.1 гр	25.6 гр
Углеводы	12.6 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	3 мг	0.7 мг
Провитамин A	2.1 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	900 мг
Магний	7 мг	50 мг
Натрий	26 мг	850 мг
Калий	130 мг	80 мг
Фосфор	26 мг	590 мг
Сера	0	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	200 мг	1.9 гр
Вода	84.6 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	0
Зола	400 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0