Что полезнее Сок персиковый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	174 мг
Белки	300 мг	6.6 гр
Углеводы	16.5 гр	33.4 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	8 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	35 мг
Магний	12 мг	47 мг
Натрий	6 мг	610 мг
Калий	152 мг	245 мг
Фосфор	15 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	10 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	980 мг
Медь	0.05 мг	0.22 мг
Марганец	0.14 мг	1.6 мг
Фтор	0.022 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.1 мг	1.21 мг
Хром	0.014 мг	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8.3 гр
Органические кислоты	400 мг	1 гр
Вода	82 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0