Что полезнее Сок шиповниковый или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	295 мг
Белки	100 мг	24 гр
Углеводы	16.1 гр	46.3 гр
Жиры	200 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	83 мг
Магний	5 мг	80 мг
Натрий	1 мг	55 мг
Калий	37 мг	672 мг
Фосфор	35 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	11.5 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	2.9 гр
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0