Что полезнее Сок шиповниковый или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	364 мг
Белки	100 мг	34.9 гр
Углеводы	16.1 гр	17.3 гр
Жиры	200 мг	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.7 мг
Витамин B1	0	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	348 мг
Магний	5 мг	226 мг
Натрий	1 мг	6 мг
Калий	37 мг	1.607 гр
Фосфор	35 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	13.5 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	5.7 гр
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр