Что полезнее Сок шиповниковый или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	264 мг
Белки	100 мг	19.8 гр
Углеводы	16.1 гр	1.5 гр
Жиры	200 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	400 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	520 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	1 мг	470 мг
Калий	37 мг	70 мг
Фосфор	35 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0