Что полезнее Кедровый орех или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	313 мг
Белки	13.69 гр	7.61 гр
Углеводы	13.08 гр	48.67 гр
Жиры	68.37 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.364 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	46.5 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	834 мг
Магний	251 мг	120 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	597 мг	529 мг
Фосфор	575 мг	113 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.416 мг
Марганец	8.802 мг	8.167 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0