Что полезнее Сок сливовый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	16 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	15.2 гр	2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	77 мг
Магний	7 мг	40 мг
Натрий	0	8 мг
Калий	120 мг	220 мг
Фосфор	18 мг	34 мг
Сера	6 мг	16 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	50 мг
Медь	0.087 мг	0.12 мг
Марганец	0.11 мг	0.3 мг
Фтор	2 мкг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	8 мкг
Цинк	0.1 мг	0.27 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	8 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0.015 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0