Что полезнее Сок сливовый или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	23 мг
Белки	300 мг	2.9 гр
Углеводы	15.2 гр	2 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	4 мг	55 мг
Провитамин A	0.15 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	106 мг
Магний	7 мг	82 мг
Натрий	0	24 мг
Калий	120 мг	774 мг
Фосфор	18 мг	83 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	13.51 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.013 мг
Марганец	0.11 мг	0.897 мг
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.53 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг