Что полезнее Сок томатный или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	34 мг
Белки	1 гр	1.5 гр
Углеводы	2.9 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	12 мг	29 мг
Натрий	0	21 мг
Калий	240 мг	208 мг
Фосфор	32 мг	32 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	2.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	94.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0