Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	20 мг
Белки	11 гр	1.3 гр
Углеводы	19.2 гр	3.2 гр
Жиры	5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	4.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	100 мг
Магний	17 мг	18 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	84 мг	259 мг
Фосфор	165 мг	26 мг
Сера	29 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	110 мг	58 мг
Медь	0.012 мг	0.092 мг
Марганец	6 мкг	0.129 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.45 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.5 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	63.4 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	3.1 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0