Что полезнее Сок томатный или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	5.4 мг
Белки	1 гр	900 мг
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.011 мг	2.3 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	200 мг
Магний	12 мг	170 мг
Натрий	0	520 мг
Калий	240 мг	970 мг
Фосфор	32 мг	55 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	16 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0.6 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	160 мг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	0
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0