Что полезнее Сок вишнёвый или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	59 мг
Белки	700 мг	2.9 гр
Углеводы	11.4 гр	4 гр
Жиры	200 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	7.4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	120 мг
Магний	6 мг	14 мг
Натрий	10 мг	50 мг
Калий	250 мг	146 мг
Фосфор	18 мг	95 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	0
Органические кислоты	1.7 гр	900 мг
Вода	85 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	4 гр
Зола	400 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0