Что полезнее Сок вишнёвый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	21 мг
Белки	700 мг	1.9 гр
Углеводы	11.4 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	7.4 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	21 мг
Магний	6 мг	20 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	250 мг	196 мг
Фосфор	18 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	85 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	2.2 гр
Зола	400 мг	600 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0