Что полезнее Шоколад горький или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	609 мг
Белки	4.5 гр	18.6 гр
Углеводы	52.5 гр	13 гр
Жиры	35.4 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	273 мг
Магний	97 мг	234 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	312 мг	748 мг
Фосфор	205 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	7 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	4 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0